الدكتور سيثي يكشف “الخطأ القاتل” في أنظمة إنقاص الوزن ويقدم الحلول المتوازنة
يعرف الملايين من حول العالم شبح الدوافع المتقلبة في رحلة إنقاص الوزن. فبينما تنتابهم حماس مفرط خلال بداية كل عام للبدء بأنظمة قاسية، تتراجع هذه الدوافع، وفشل الخطط غالبًا قبل انتهاء شهر يناير.
وفي سياق هذه التحديات، كشف الدكتور سوراب سيثي، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي بجامعتي هارفارد وستانفورد، عن “الخطأ القاتل” الذي يقع فيه البعض، ويؤدي إلى اشتداد رحلة إنقاص الوزن.
مشكلة الأنظمة القاسية لإنقاص الوزن
ووفقًا لتقرير نشره موقع “تايمز أوف إنديا”، أوضح الدكتور سيثي أن المشكلة الأساسية تكمن في الاندفاع نحو إتباع أنظمة قاسية دون إعطاء الجسم الوقت الكافي للتهيئة. وقال: “في شهر يناير من كل عام، تمتلئ عيادتي بأشخاص بدأوا حميات غذائية قاسية، ومع حلول منتصف الشهر، يعودون إلى عاداتهم القديمة، ويشعرون بالإحباط واليأس”.
وأشار إلى أن الخطأ الأبرز هو الانتقال المفاجئ من نمط تناول طعام غير منتظم إلى أصعب أنواع الصيام المتقطع (نظام 16/8 ساعات)، ما يؤدي إلى توقف الجسم عن الاستجابة بعد أيام معدودة.
صيام 12/12 ساعة هو الأفضل
وبدلًا من الصدمة الحرارية والغذائية، يقترح الخبير استراتيجية “الخطوات الصغيرة” لضمان الاستمرارية، وذلك من خلال:
البدء بنظام 12/12: الصيام لمدة 12 ساعة فقط (تشمل ساعات النوم)، وتناول الطعام خلال 12 ساعة أخرى.
التكيف الزمني: الالتزام بهذا النمط لمدة 4 أسابيع قبل الانتقال إلى مستويات أكثر صعوبة.
العمل مع إيقاع الجسم: حيث يقول الطبيب: “عندما تبدأ بنظام 12/12، فأنت تعمل مع إيقاع جسمك الطبيعي، وليس ضده”.
الاستمرارية تتفوق على القوة
وشدد التقرير على أن الانتظام في النوم وجودة الطعام يمثلان المحركين الأساسيين للنجاح. واختتم الدكتور سيثي نصيحته بقاعدة ذهبية للراغبين في الرشاقة، قائلًا: “الاستمرارية تتفوق على الشدة دائمًا.. ابدأ بشيء يمكنك الالتزام به فعلًا، فالمواظبة أهم من القوة”.
شبكة الأخبار المتحدة – UNN العربية
منصة إعلامية مستقلة تقدّم أخباراً موثوقة وتحليلات موضوعية، وتسعى إلى تعزيز السلام والحوار الثقافي حول العالم، لنقل الحقيقة وبناء جسور التفاهم بين الشعوب.
للمزيد من الأخبار يمكنكم زيارة صفحتنا الرئيسية:
https://un-news.org
