أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية بعد سن الأربعين للحفاظ على الصحة والطاقة
مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم في فقدان جزء من قدرته على التحمل واستعادة النشاط بسرعة، ما يجعل بعض الأشخاص يعانون من الإرهاق وضعف التركيز وآلام العضلات بصورة متكررة، وهو ما قد يرتبط أحيانًا بنقص بعض الفيتامينات والمعادن المهمة.
وفي هذا السياق، يوضح الدكتور شريف حسين، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية، أهم الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم بعد سن الأربعين للحفاظ على الصحة والطاقة.
لماذا يحتاج الجسم لفيتامينات أكثر بعد الأربعين؟ يشير حسين إلى أن التقدم في العمر قد يؤثر على امتصاص بعض العناصر الغذائية، كما أن احتياجات الجسم تتغير مع الوقت، مضيفًا أن نقص بعض الفيتامينات قد ينعكس على الطاقة وصحة القلب والعظام والأعصاب والمناعة.
ما أهم الفيتامينات والمعادن بعد الأربعين؟ يوضح استشاري أمراض القلب أن من أبرز العناصر المهمة:
- فيتامين D: يساعد على دعم العظام والعضلات والمناعة. ومن أبرز مصادره: التعرض للشمس، الأسماك الدهنية، صفار البيض، منتجات الألبان المدعمة.
- فيتامين B12: فيتامين B12 مهم للأعصاب والتركيز والطاقة. ومن مصادره: اللحوم، الكبدة، الأسماك، البيض، منتجات الألبان.
شبكة الأخبار المتحدة – UNN العربية
منصة إعلامية مستقلة تقدّم أخباراً موثوقة وتحليلات موضوعية، وتسعى إلى تعزيز السلام والحوار الثقافي حول العالم، لنقل الحقيقة وبناء جسور التفاهم بين الشعوب.
للمزيد من الأخبار يمكنكم زيارة صفحتنا الرئيسية:
https://un-news.org
